Trochę już ćwiczę i proszę o ocenę mojego pierwszego treningu. Ćwiczenia wykonuję codziennie wieczorem. Proszę o ocenę. 1.Brzuszki 100 2.Wspięcia na palce obunóż 20. 3.przysiady z obciążeniem 6kg w rękach 15. 4.Podciąganie na drążku z podchwytem na szerokości barków 10. 5.Pompki klasyczne 15. 6.Wyciskanie baniaków 6kg z wodą siedząc 10. [...]
Siemankk mam pytanko ile bierze dietetyk badz kulturytka za rozpisanie diety w waszym mieści? U mnie koles w białymstoku bierze 50 dych za rozpiske indywidualnej diety zajmie mu to 2 dni mowi że 5 kg masy miesniowej nabiore w 4 tygdnie ( 200 zł na ozywki+ koszty diety) skończył jakąs dobra dietetyczną szkołe, duże doświadczenie, dobrze wygląda i [...]
Cześć, na samym początku chciałbym się dowiedzieć jak sterydy wpływają na naszą siłę. Czy np. po stosowaniu czegoś sprawdzonego można w pół roku skoczyć z 50-60 kg na płaskiej, albo więcej, jeżeli ktoś ma bardzo dobre uwarunkowania genetyczne i sprawdzoną dietę? Myślałem o Retabolinie, ponoć dobry, ale możne jakieś inne propozycje ...
Witam! To będzie mój trzeci cykl metanabolem: pierwszy cykl składał się z 50 tabsów, drugi ze 100, a teraz będzie 200 tabsów, tylko jak to rozpisać? Z góry dziękuje za odpowiedzi! Pozdro!!!
Witam, piszę z pytaniem, czy byłby ktoś w stanie ułożyć mi diete na masę. Za 2 miesiące mam 17 lat, ok. 176cm i 58kg, a chciałbym dojść do ok. 70kg. Dodatkowo, jeżeli ktoś by mógł, prosił bym o pomoc w rozpisaniu treningów na mięśnie, w warunkach domowych, tzn. hantla i drążek. Wcześniej, nie stosowałem żadnej diety, a ćwiczenia ograniczały się [...]
tak jak w temacie. chetnie zakupie jakas uzywana ławeczke + gryf + z 50 kilko obciązenia. odebrałbym to najchetniej osobiscie w wawie, ewentualnie moge dojechac byle nie za daleko od wawy. Chociaz generalnie poczta czy kurier tez wchodzi w gre. pozdrawiam
czy mogę chociaż raz w tygodniu (dni treningowe) zjeść ostatni posiłek w godzinach 22.30, 22,50? kończę trening o 22.00 i zaraz po treningu jem banana jednego a później makaron z twarogiem.. jest to dobre rozwiązanie? druga sprawa.. czy do koktajlu po treningu (twaróg + mleko + banan) mogę dodać dwie łyżki zwykłego kakao? Ma węglowodany i mało [...]
czy taki efekt da się osiągnąć pompkami podciagnięciami i hantlami 2x razem 300kg i czy stosowanie testu 100 pompek i 50 podciagnięć zblizy mnie do osiągnięcia takiego efektu i wzmocnienia wytrzymałości? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8acad2b1c0fb4e5b9e0c4de6789c12d3.jpg
Mam 15 lat, waze 50 kg. Od miesiaca cwicze codziennie glownie gorne parie miesni. Moj codzienny trening wyglada tak: 4-6 serii hantlem 10 kg(zawsze max ilosc powtorzen : 13-15) 4 serie na bark hantlem 10 kg (nie pamietam juz ile, maxymalna losc powtorzen) Cwiczenie na triceps 4 serie(ok. 30 razy) Pompki to w zaleznosci czy nie jestem zmeczony. [...]
sprawa ma sie tak zrobiliśmy z kumplami w 3 taki zakład który z nas weźnie więcej na modlitewniku na sztandze sprawdzamy sie 1 sierpnia kążdy z nas rzucił 50 zł, kase bierze najlepszy czyli 150zł Obecnie na jeden raz biore ok 36 kg waże 70 kg ćwicze od 6 miesięcy teraz jestem najsłabszy z nas 3 biorę ok 4 kg mniej od nich ale też jestem [...]
Witam. Jestem na masie i codzienie spożywam 2500 kcal. W sobotę ok 15 robię trening pleców, a od 18 do 20 gram w piłkę na hali (ze zmianami, przerwami (łącznie ok. 40 min). Pytanie: czy w ten dzień dodać więcej kalorii? Jeżeli tak to ile i czy z tłuszczy czy węglowodanów (codziennie ok 200 białka, 280-300ww i 50 tłuszczy)
Dobra panowie & panie zakupilem dzis sledzia w sosie musztardowym Co myslicie o tluszczyku w nim ? na 100gr tam jest ponad 1000kcal :D gdybym co 2-3 dni np podbijal tym kalorie /np przed snem/ to co myslicie o moim cholesterolu ?? Zmieniony przez - Luk122 w dniu 2008-06-14 13:29:50
Witam. Mam 21 lat 183cm wzrostu. 89 kg wagi. Powiedzcie mi jakie suple na rzeźbe aby moc ja robic w pracy? Dziennie pracuje po 10h i mam duży wysilek fizyczny. Tzn np. Zawieszanie rurek stalowych 28kg jedna po drabinie na 2 metry. Rurek jest 50 szt. To juz jest jakis wysilek dla mięśni. Dlatego ze nie mam czasu na silownie, chcialem od czegos [...]
Mam taki maly problem... gdy zaczynalem cwiczyc nie moglem wziasc na klatke 35 kg teraz po kilku miesiacach cwiczen biore 60kg wiec sila skoczyla o 40%! lecz tylko w teorii... gdyz kiedy bralem 60kg bylem na efedrynie... a teraz bez niej nie moge nawet 50 podniesc;( czemu sie tak dzieje?? cwicze regularnie mam diete... pozdro
Witam mam dylemat a mianowicie co robić dalej czy redukcje czy nadal mase, dodam iż rok temu byłem "Wieszakiem" Wazyłem zaledwie 49kg teraz waga wzrosła do 65-70kg w bicepsie mam te 40cm, Tylko troche brzuch wywaliło ;] I niewiem co dalej robić wstawie fotke i licze na odpowiedzi ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bad49eda3579474bb61363c076537a3d.jpg [...]
Witam do sprzedania mam telefon Sony Ericsson W995 + karta 8gb, ładowarka, pudełko. W telefonie nie działa taśma od wyświetlacza. Kosz takiej taśmy to około 10-15 zł na allegro. Poza tym działa bez zarzutów. Sprzedaję ponieważ mam już inny telefon a tego chce się pozbyć. Licytację zaczynamy od 50 zł Przesyłka pocztą polską. Możliwa sprzedaż [...]
Witam. Mam do sprzedania skaner Umax AstraSlim SE. Skaner jest w stanie wizualnym i technicznym bardzo dobrym. Był bardzo mało używany -z tego właśnie powodu go chcę sprzedać. Poprostu mi się nie przydaje. Skaner jest dobry. Jest również płaski. Cena: 50-60zł
Wiadomo przysiad, MC, power clean itp organizm sam domaga sie przerw ze wzgledu na uklad nerwowy ale jak to jest z bicepsem, tricepsem itp? Przy duzych grupach robie tydzien zupelnej przerwy ale zastanawiam sie nad mniejszymi grupami, moze starczy tylko 50% zredukowac serie/obciazenie? Jak wasze doswiadczenie w tym temacie? ps. jesli to jakas [...]
Witam!!! interesuje mnie odp na pytanie o polaczenie takich koksow: Anavar, Anadrol 50 , deca durabolin , testopin 100 .Co sadzicie na ten temat czy wogole mozna laczyc anavar z anadrolem????? czekam na odp...Zaznaczam ze interesuja mnie konkretne odp a nie wywody na temat szkodliwosci tych sterydow bo akurat mam o tym swiadomosc.Pozdrawiam [...]